健康通り商店街

健康になろうと思ったとき何をすればよいか。

生活習慣と疾病の関連性について考えるとき、8つの健康習慣チェックがあります。

喫煙をしない、過度の飲酒をしない、毎朝朝食を取る、睡眠時間を十分とる、毎日平均9時間以下の労働にとどめる、スポーツを定期的に行う、栄養のバランスを考えて食事をする、ストレスを抑える。

現代人の生活にはどれも十分に守れることができそうもないような条項ばかりです。

ただ、少しの努力と工夫で守ることができることでもあります。

煙草やお酒も少しずつ控えていけばいいですし、朝食もまず果物や牛乳から取るように努力する。

労働時間はそれぞれの職場によって無理な場合もありますが、スポーツは通勤時間を使ってのウォーキングから始める、食事も今は外食でもヘルシーでおいしいものが増えていますし、ストレスを感じてもストレス解消の方法を見つけておく、そしてあまり夜更かしをやめる。

と言うと「少し厳しいなぁ～」と思われる方、「なんだぁ～簡単じゃあないか」と思われる方とさまざまでしょう。

元来日本は「病気になったら治す」という考え方が強いですが、海外では病気になるのは自分が悪いという考え方があります。

ですから海外の人は病気にならないために日頃から体を鍛えたり、食事や睡眠時間、ストレスに気をつけたりして健康を維持していくことに力をいれています。

健康になろう、健康になるためにはどうしたらよいか?と考えると難しく思いますが、まず病気をしないようにしようと思えばそれぞれの答えが出てくるのではないでしょうか。